Claves psicológicas para afrontar la preparación del MIR: Entrevista con Luz Rodríguez 

En PROMIR entendemos que la preparación del MIR es un desafío que va más allá de lo académico. El bienestar emocional es esencial: potencia el aprendizaje, mejora la memoria y fortalece la concentración. Por eso, hemos creado el nuevo Programa Bienestar Emocional, exclusivo para nuestros alumnos, con herramientas prácticas que te ayudarán a gestionar el estrés y cuidar de tu salud mental mientras te preparas.

Este programa está impartido por Luz Rodríguez Corrales, psicóloga con más de 25 años de experiencia en psicología sanitaria, especializada en bienestar emocional, gestión de la ansiedad y rendimiento académico. Le pedimos a Luz que nos compartiera algunas claves para llegar al examen en plena forma, sin sacrificar el bienestar emocional.

LOS RETOS PSICOLÓGICOS MÁS COMUNES PARA LOS OPOSITORES MIR

Los retos psicológicos más comunes para los opositores MIR

El estrés y la ansiedad son enemigos frecuentes en la preparación MIR, pero existen herramientas para superarlos. Luz recomienda:

• Permítete sentir. Reconocer tus emociones es el primer paso para la autorregulación emocional.
• Practica la atención plena, que te ayuda a enfocarte en el presente y reducir los pensamientos automáticos que generan estrés. Los ejercicios donde intervengan los sentidos, como respiraciones conscientes, suelen ser una buena ayuda.  
• Incorpora técnicas de relajación a tu rutina diaria. Actividades como la meditación, la respiración profunda o los estiramientos acompasados con la respiración ayudan a equilibrar el sistema nervioso, reduciendo el impacto del estrés y mejorando la capacidad de atención. 
• Si las emociones te superan, no dudes en pedir ayuda. 

MANTENER LA MOTIVACIÓN Y EL EQUILIBRIO

La presión académica de un proceso tan exigente como el MIR también puede llevar a sentir frustración y desmotivación. Entendemos que mantener el ánimo y las ganas de estudiar a veces se hace cuesta arriba, sin embargo, Luz nos comparte algunas estrategias para sostener un ritmo constante sin sacrificar tu estabilidad mental.

• Planifica tu estudio de forma realista y flexible, adaptando tus metas a tu nivel de energía y estado emocional. Dividir las tareas en subtareas más pequeñas hará que el proceso sea más manejable y te permitirá celebrar cada pequeño logro alcanzado, fortaleciendo tu confianza día a día.
• Realiza descansos cortos de 5-10 minutos por cada hora de estudio. Puedes aprovechar estas pausas para realizar respiraciones profundas, ¡mejorará tu atención!
• Asegúrate de estudiar en un ambiente adecuado: bien iluminado, ventilado y libre de distracciones. 
• Dedica tiempo a tus aficiones. Debes encontrar un equilibrio entre estudio y disfrute, para desconectar y relativizar. 

CONSERVAR RUTINAS SALUDABLES DURANTE TODA LA PREPARACIÓN

La preparación del MIR no es una carrera de velocidad, sino de resistencia, y para mantenerte fuerte a lo largo del proceso, llevar un estilo de vida sano a nivel físico y emocional es imprescindible. Luz enfatiza:

• Cuida tu conexión social. Mantener vínculos con amigos y familiares te proporcionará un espacio de desahogo para expresar tus emociones y compartir tus experiencias. No te aísles; conectar con los demás libera tensiones y aporta nuevas perspectivas.
• Realiza ejercicio de manera regular, especialmente actividades cardiovasculares. Éstas no sólo combaten el estrés, sino que también mejoran la dinámica neuronal, consolidando los contenidos estudiados.
• El descanso es fundamental. Asegúrate de dormir entre 7 y 8 horas de calidad cada noche. Esto no solo ayuda a tu recuperación física, sino que también favorece la memoria y mejora la atención. 
• Presta atención a tu alimentación. Recuerda que tu microbiota intestinal está conectada directamente con tu estado de ánimo y niveles de ansiedad, así que prioriza alimentos saludables que te den energía y claridad mental.
• Desacelera al final del día. Terminar tus jornadas con actividades relajantes y apagar los dispositivos electrónicos te ayudará a desconectarte del estrés y prepararte para un sueño reparador. 

PROGRAMA BIENESTAR EMOCIONAL PROMIR

Aunque en PROMIR somos una academia 100% online, acompañamos a nuestros alumnos en cada paso del proceso MIR. Al escuchar sus necesidades, descubrimos lo esencial que es el bienestar emocional durante la preparación, y por eso decidimos crear el Programa Bienestar Emocional. 

Paula Sánchez-Beato es una antigua alumna PROMIR que se presentó a la pasada convocatoria MIR y consiguió la plaza que deseaba en Psiquiatría. En este vídeo comparte cómo nuestra metodología le permitió alcanzar su sueño sin descuidar su salud mental, demostrando que es posible prepararse de forma efectiva mientras cuidas de ti mismo.

El Programa Bienestar Emocional incluye cuatro talleres online, impartidos por Luz. Los dos primeros talleres se llevaron a cabo en octubre y noviembre, sobre “Identificación y gestión adaptativa de la ansiedad. Estrategias de abordaje y prevención de la ansiedad” y “Estrategias de autocuidado. Claves para mejorar la confianza”. ¡Nuestros alumnos quedaron encantados!

El próximo 9 de enero, ya muy cerca de la fecha del examen, se celebrará nuestro tercer taller: “Tips para gestionar la ansiedad antes y durante el examen”, en el que nos centraremos en las claves para llegar al día del examen en tu mejor estado académico y emocional. Como todos nuestros talleres, se celebrará a las 15:30h. ¡No te lo pierdas! 

Después de la celebración del examen, tenemos un taller preparado para el 20 de febrero: “Regulación emocional y estrategias de mantenimiento del bienestar emocional y prevención de la ansiedad”, en el que nuestros alumnos aprenderán a afrontar las emociones post-examen. Si el resultado no es el esperado, ¡no te preocupes! Te ayudaremos a reevaluar la situación con objetividad, practicar la aceptación y retomar el estudio con una perspectiva renovada y optimista. Parece complicado, pero te aseguramos que es posible. 

PROMIR: LA PREPARACIÓN QUE CUIDA DE TI

Apenas quedan dos meses para el examen MIR 2025 y sabemos que esta última etapa es una de las más complicadas. Es el momento de contar con un plan sólido, eficaz y que cuide de ti durante todo el camino. El Programa Bienestar Emocional está disponible para los alumnos de todos nuestros cursos, pero formar parte de PROMIR significa sentirse siempre acompañado. 

En PROMIR disfrutarás de un método de estudio innovador que se adapta a tus necesidades en todo momento.  Todos nuestros alumnos tienen su propio tutor personal, siempre disponible para resolver tus dudas, orientarte en la planificación y motivarte cuando lo necesites. Sentirás desde el primer día la experiencia de una preparación one to one. Nunca estarás solo en tu preparación MIR. 

Estés en la etapa que estés, te animamos a que pruebes ahora nuestra demo gratuita pinchando en este enlace. Entra en nuestra plataforma y descubre el curso que mejor se adapta a ti. El equipo de PROMIR te llevará de la mano hasta tu plaza MIR.